Cách điều trị hiệu quả chấn thương cổ chân trong bóng đá

Những chấn thương cổ chân khi đá bóng

• Bong gân khớp cổ chân

Là một trong những chấn thương cổ chân khi đá bóng mà các cầu thủ bóng đá thường gặp phải. Đây là tình trạng những dây chằng ở chân bị giãn quá mức. Bong gân có khá nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau và nó phụ thuộc vào từng mức độ tổn thương từ dây chằng.

Các cầu thủ dễ gặp phải chấn thương bong gân khớp cổ chân này khi xảy ra tranh chấp hay các tình huống tiếp đất trên sân sai dẫn tới trật cổ chân.

Dấu hiệu nhận biết đầu tiên của chấn thương bong gân khớp cổ chân đó là tình trạng đau nhức. Sau đó đi kèm theo những bầm tím, sưng và thậm chí nổi phù nề phần cổ chân. Người gặp phải chấn thương này có thể sẽ giảm hay mất khả năng vận động. Bởi vì khi di chuyển sẽ có cảm giác đau nhức dữ dội cũng như tê liệt phần bàn chân do bị tổn thương dây thần kinh và những mạch máu.

• Đứt dây chằng cổ chân

Chấn thương cổ chân khi đá bóng thường gặp đó là đứt dây chừng cổ chân. Đứt dây chằng là biểu hiện của một quá trình các cầu thủ vận động quá sức do đó gây ra những tổn thương cho xương cổ chân.

Khi thi đấu trên sân, những tình huống như tranh chấp quyết liệt hoặc va chạm mạnh sẽ thường ảnh hưởng tới xương gót chân và gây ra tình trạng đứt dây chằng cổ chân. Các cầu thủ khi gặp phải chấn thương cổ chân này sẽ thường phải mất một quãng thời gian rất dài để bình phục cũng như quay trở lại luyện và thi đấu bình thường.

Biểu hiện của đứt dây chằng cổ chân đó là tình trạng đau nhức ngay tại phần gót chân, cổ chân hoặc có thể cả mắt cá chân. Chấn thương cổ chân khi đá bóng này thường kèm theo cùng các cơn đau âm ỉ kéo dài. Và làm giảm đi khả năng vận động của các cầu thủ.

Hơn nữa không chỉ làm ảnh hưởng nhiều tới khả năng di chuyển. Mà đứt dây chằng cổ chân còn khiến cho vùng bị chấn thương sẽ có hiện tượng sưng to, bầm tím và thậm chí nhất là chảy máu bên trong. Đặc biệt là khi sử dụng tay ấn nhẹ vào vết thương cũng có cảm giác đau đớn rất dữ dội.

Cách điều trị những chấn thương cổ chân khi đá bóng hiệu quả

Để điều trị hiệu quả những chấn thương cổ chân khi đá bóng như bong gân khớp cổ chân, đứt dây chằng cổ chân, các bạn có thể tham khảo một số giải pháp mà Soi Kèo Tốt muốn chia sẻ

• Chườm lạnh

Đây là một giải pháp giúp làm tê cũng như giảm đau nhanh chóng cho các bạn. Ngoài ra còn giúp cho các bạn ngăn ngừa được tình trạng phù nề và sưng tấy hiệu quả nhất. Có thể sử dụng túi chườm hoặc có thể khăn mềm để chườm nhẹ vào vùng bị tổn thương. Các bạn chỉ nên chườm từ 10-15 phút và khoảng 6-7 lần/ngày.

• Ngâm chân trong nước đá

Khi gặp phải những chấn thương cổ chân khi đá bóng này, các bạn nên thực hiện liệu pháp ngâm chân bằng nước đá từ 3-4 lần trong 1 ngày. Mỗi lần thực hiện phương pháp này trong vòng 20 phút/lần. Trong khoảng thời gian điều trị các bạn nên hạn chế đi lại, cũng như giữ chân không được vận động mạnh và kiên trì ngâm chân trong nước đá.

• Tránh vận động

Ngay khi các bạn gặp phải chấn thương cổ chân, hãy nên ngừng những hoạt động vận động phải dùng tới chân để tránh làm vết thương sưng cũng như trở nên nghiêm trọng hơn.

• Ép chằng cổ chân

Sử dụng băng thun để có thể ép dây chằng cổ chân. Khi thực hiện phương pháp này các bạn nên buộc dây đúng cách. Tuy nhiên không được buộc chặt quá bởi vì sẽ gây đau nhức cho vùng bị chấn thương. Cũng không nên buộc quá lỏng lẻo bởi vì như vậy sẽ không mang hiệu quả trong quá trình điều trị.

• Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiệt như canxi, kẽm, silicium,..để làm cho hệ xương khớp nhanh chắc khỏe hơn cũng như dây chằng cổ chân sẽ phục hồi nhanh hơn.

Cách phòng tránh các chấn thương cổ chân khi đá bóng

• Thực hiện kỹ những bài khởi động trước khi khi tham gia thi đấu.
• Chọn đúng chủng loại cùng với kích thước giày khi chơi bóng.
• Nếu có cảm giác bị đau nhức ở cổ chân, các bạn hãy dừng ngay lập tức những hoạt động phải sử dụng chân.
• Khi đá bóng, cần tránh hoặc có thể giảm những pha tranh chấp, thậm chí vào bóng quyết liệt quá mức.

Như vậy Soi Kèo Tốt đã chia sẻ đến các bạn những chấn thương cổ chân khi đá bóng cũng như cách phòng tránh chấn thương này. Hy vọng với những gì Soi Kèo Tốt chia sẻ sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức bóng đá hữu ích. Hãy thường xuyên truy cập vào trang web soikeotot.net để cập nhật cho mình những tin tức mới nhất để soi kèo bóng đá hiệu quả.

Đoàn Phương Long